早起喝杯水是不少人日常养生的一个习惯。市人民医院健康管理中心主任赵春杰提示,早晨起床后喝一杯水,能起到补充水分,促进胃肠蠕动、血液循环的作用,但喝水时要避开一些误区。

  误区一:不刷牙先喝

  有些人起床后先喝水,再去刷牙洗脸。虽然晚上入睡前已经刷过牙,但经过一晚的细菌繁殖生长,口腔会有口气,刷牙前喝水,容易把细菌冲进体内。

  误区二:吃完早餐再喝

  晨起第一杯水最好是在空腹状态下喝。人体经过一夜的休息,处于缺水状态,起床后先喝一杯水,补充水分让肠胃慢慢恢复活动,再去吃早餐,利于消化吸收。

  误区三:喝冷饮提神

  早晨起床后有人感觉头脑不清醒、嘴里没味,喜欢来杯冰镇饮料提神醒脑,但冰镇饮料会对肠胃造成很大刺激。夏日晨起喝水时,最好选择接近室温的温水。

  误区四:大量饮用

  早起一杯水以300毫升为宜。如果觉得渴,可适当多喝一些。过量饮水,会增加肠胃负担,引起恶心、呕吐等不良反应,影响食欲。

(责任编辑:王璐瑶)

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