不少人的手机里安装了放松身心、缓解压力的应用程序。这种程序真的有用吗?英国萨里大学研究显示,答案是肯定的。

  当前,“静观”(mindfulness)这个词在欧美国家十分流行,从心理学角度来说,它指的是有意识地指导思维。静观类似冥想,但并非放空心灵,而是让人们正视并接纳各种情绪。研究人员说,基于这种指导思想的减压程序的确有用。如果每周使用时间不少于2小时,就会获得积极效果,不但可以缓解疲劳,还可以减少工作造成的焦虑,同时改善睡眠质量。

(责任编辑:王璐瑶)

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